A alimentação inadequada e de alto valor calórico é um dos principais fatores que levam à obesidade infantil.  Para evitar esse problema, conheça os perigos de uma dieta sem restrições durante a infância.

A obesidade infantil ocorre quando a criança está bem acima do peso ideal de acordo com sua idade e altura.  O sobrepeso entre as crianças é uma questão de saúde, já que a obesidade pode levar ao aparecimento de diversas doenças e impactar diretamente na qualidade de vida e bem estar.

As causas do excesso de peso em jovens são semelhantes às dos adultos, incluindo a genética, mas também: hábitos alimentares errados, sedentarismo, distúrbios psicológicos, problemas na convivência familiar, entre outros.

Durante o período de pandemia, o problema se agravou ainda mais. Observou-se que as mudanças na rotina das crianças devido ao isolamento, têm contribuído para a falta de gasto energético das mesmas. As crianças estão passando mais tempo em casa, em frente a  aparelhos eletrônicos e longe das brincadeiras e atividades físicas. Além disso, estão consumindo mais alimentos processados ou ultra processados, que têm alto valor calórico e são pobres em nutrientes. Esses hábitos contribuem para o aumento de peso, e, consequentemente, para a obesidade.

Riscos da Obesidade Infantil

A obesidade durante a infância é uma grave patologia e pode prejudicar o corpo de várias maneiras, comprometendo a saúde física e mental. Crianças com obesidade têm maior probabilidade em ter:

  • Pressão alta;
  • Colesterol alto;
  • Doenças cardiovasculares;
  • Diabetes;
  • Problemas respiratórios, como asma e apneia do sono;
  • Problemas articulares;
  • Doença hepática;
  • Problemas psicológicos como ansiedade, depressão e baixa autoestima. 

Formas de evitar a obesidade infantil

Muitas pessoas acreditam que crianças obesas ingerem grande quantidade de comida, o que nem sempre é verdade. Muitas vezes, as crianças obesas ingerem alimentos altamente calóricos, como sanduíches, batatas fritas, salgadinhos, biscoitos industrializados e outros alimentos ultra processados ou gordurosos. Aqui vão algumas recomendações de médicos e nutricionistas para evitar a obesidade infantil e manter um estilo de vida saudável:

  • Manter uma alimentação balanceada, rica legumes, frutas e verduras;
  • Respeitar os horários das refeições e evitar guloseimas durante os intervalos;
  • Diminuir a ingestão de alimentos gordurosos, como frituras, refrigerantes e doces;
  • Mudança no comportamento alimentar da família;
  • Manter um prato bem colorido: uma alimentação saudável é equilibrada e rica em nutrientes;
  • Dormir bem;
  • Beber bastante água.

Os hábitos alimentares adquiridos na infância, tendem a manter-se na vida adulta. Os profissionais recomendam que as mudanças sejam feitas o quanto antes, inserindo mais nutrientes à dieta e evitando calorias vazias.

 

Referências:

Dagmarcia Neuza David – CRN8-183. Obesidade Infantil. – nutricionista da Paraná Clínicas.

SILVA, Ivana; NUNES Catia. Obesidade Infantil e na Adolescência. Fiocruz. Disponível em <http://www.fiocruz.br/biosseguranca/Bis/infantil/obesidade-infantil.htm>. Acesso em: 25 de jun. de 2021.