O inverno √© uma √≥tima oportunidade para variar o card√°pio, mas sem abrir m√£o da sa√ļde. Carnes, risotos, sopas e queijos s√£o bem-vindos! Mas uma √≥tima ideia √© incluir na alimenta√ß√£o temperos que aquecem o corpo e aumentam o gasto cal√≥rico, como pimenta vermelha, gengibre, canela, cebola e p√°prica picante. Como sentimos mais fome no frio, a orienta√ß√£o para esses momentos de gula √© procurar comer mais vezes durante o dia para evitar o consumo de alimentos mais gordurosos √† noite. Al√©m disso, tamb√©m √© essencial manter o consumo di√°rio de √°gua, conciliando com a ingest√£o de sucos e ch√°s naturais ao longo do dia.

 

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