Existem hábitos simples que não custam nada, são rápidos, e que são capazes de evitar um mal-estar ? como uma dor de cabeça ? ou até mesmo doenças mais graves ? como hipertensão e diabete. Lembrar que esses hábitos podem ser adotados a qualquer hora é sempre importante ? e o Dia Mundial da Saúde, comemorado hoje, é a data perfeita para isso. Criada em 1950 pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a comemoração tem como objetivo alertar a população sobre os principais problemas da saúde pública, prevenção de doenças e qualidade de vida.
De acordo com o especialista em clínica médica Heitor Lagos, gerente médico de unidades próprias da Paraná Clínicas, as pesquisas epidemiológicas revelam que os maus hábitos, simples e modificáveis, são os principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. Por outro lado, a adoção de alguns hábitos saudáveis pode ser suficiente para virar o jogo. ?Você pode, a partir de agora, introduzir qualquer tipo de atividade física à sua rotina para diminuir os riscos de desenvolver câncer. Uma simples caminhada, feita com regularidade, tem o poder de equilibrar os hormônios que causam alguns tumores?, ensina.
Programação
Veja quais são as atividades e as promoções que ocorrem em Curitiba em comemoração ao Dia Mundial da Saúde:
- O Senac e Sesc, integrantes do Sistema Fecomércio, em parceria com a Fundação Pró-Renal, realizam hoje atendimentos gratuitos à população de aferição da pressão arterial, avaliação podológica, orientações em saúde e informações para prevenção de doenças renais. O evento ocorre na Rua XV de Novembro, próximo ao Bondinho, das 12 às 16 horas.
- A partir das 9 horas, o Hospital Pequeno Príncipe promove uma série de atividades: uma caminhada das Faculdades Pequeno Príncipe até a sede da instituição, oficinas de desenho e pintura para crianças, exames gratuitos para aferição de pressão arterial e glicemia e uma palestra sobre estresse pós-traumático. Informações: (41) 3310-1010.
- Hoje é o último dia da Semana da Saúde promovida pelo Diagnóstico Avançado por Imagem (DAPI), o Instituto Strozzi, o Laboratório Frischmann Aisengart e a clínica Odonto Palladium, no Shopping Palladium (Av. Presidente Kennedy, 4.121). As avaliações clínicas são gratuitas. O laboratório Frischmann Aisengart fará a distribuição de 2 mil vales-desconto para a vacina contra gripe.
Consultar um médico a cada dois anos também é importante. ?A partir dos 20 anos, já é possível identificar algumas tendências genéticas. A qualidade de vida na terceira idade depende do que fazemos durante a juventude. Não dá para perder tempo?, lembra o médico.
Alimentação
Para garantir um futuro saudável, não é necessário abdicar dos prazeres à mesa, mas não custa nada seguir algumas regras. ?Comer três frutas ao dia, além de verduras cruas no almoço e no jantar é o mínimo que se pode fazer para garantir a ingestão diária de vitaminas e minerais. Beber muita água também é fundamental para a absorção de vitaminas hidrossolúveis (B e C). Comer pelo menos uma castanha ou uma amêndoa por dia, também faz muita diferença. Elas regulam os hormônios sexuais, fornecem energia e ômega 3, responsável por aumentar o bom colesterol?, conta a nutricionista Marilize Tamanini, que garante: ?O melhor moderador de apetite do mundo não custa nada. Para combater a obesidade, basta fracionar as refeições. Comer pequenas quantidades cinco ou seis vezes por dia é o segredo.?
Sem dores
Quer saber como combater dores musculares e de articulação? Antes de levantar da cama, dê uma boa espreguiçada e alongue pernas, braços, pescoço e costas. ?Para aumentar a oxigenação muscular, evitar o enrijecimento, melhorar a postura e estimular a circulação sanguínea, alongue-se com movimentos leves durante cinco ou dez minutos?, orienta a fisioterapeuta Juliane Maes.
Prestar atenção na postura durante o período de trabalho e não fugir da ginástica laboral oferecida pela empresa têm o poder de prevenir desvios de coluna ? escoliose, hiperlordose e hipercifose ?, além das lesões, como as causadas por esforço repetitivo. Respirar corretamente, com o uso do diafragma, também faz ?milagres?. ?Ajuda a oxigenar as células do corpo, fortalece os músculos que sustentam a coluna e diminui os níveis de estresse?, enumera Juliane. |
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